สุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องไกลตัว เพราะในชีวิตประจำวันเราทุกคนล้วนเจอทั้งความเครียด ความกดดัน และการเปลี่ยนแปลงทางสังคมที่อาจส่งผลโดยตรงต่อใจของเรา บางครั้งปัญหาสุขภาพจิตอาจไม่ได้แสดงออกมาอย่างชัดเจน แต่สะสมจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า หรือแม้กระทั่งโรคแพนิคได้ การเริ่มต้นใส่ใจตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นเหมือนเกราะป้องกันไม่ให้ปัญหาลุกลาม โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เรานั้นพบเจอกับปัจจัยกระตุ้นให้เกิดความเครียดทั้งในชีวิตประจำวัน หรือสิ่งที่สร้างความกดดันจากกระแสต่าง ๆ ที่ปรากฎในโลกออนไลน์ ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ สิ่งที่เราควรให้ความสำคัญมากที่สุดก็คือ “สุขภาพจิต” ของเรานั่นเอง ทำไมสุขภาพจิตจึงสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย?  

ลองนึกถึงเช้าวันทำงาน คุณตื่นมาพร้อมความรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง รถติดยาวเหยียด ข้อความงานเด้งไม่หยุด ประชุมต่อเนื่องจนหัวแทบระเบิด ทั้งหมดนี้คือ “ความเครียด” ที่แทรกอยู่ในชีวิตประจำวัน ความเครียดอาจเป็นแรงผลักดันในบางครั้งแต่ถ้าสะสมจนเกินไป มันจะเริ่มกัดกร่อนพลังใจ ทำให้เรานอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงต่อการเข้าสู่ภาวะหมดไฟโดยไม่รู้ตัว ความเครียดจึงไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ที่ควรปล่อยผ่าน แต่มันคือสัญญาณสำคัญที่เราต้องรับฟังและดูแลหัวใจของตัวเอง ความเครียดไม่ใช่แค่ความกดดัน ทำความเข้าใจความเครียดให้ลึกกว่าเดิม ความเครียดเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายในการตอบสนองต่อแรงกดดัน ในบางแง่มุมความเครียดก็มีด้านบวก

  หลายครั้งที่เราอาจรู้สึกว่า “แค่เครียด” หรือ “คิดมากไปเอง” แต่ความจริงแล้วอาจเป็นสัญญาณของ ปัญหาสุขภาพจิต ที่ลึกซึ้งกว่า เช่น ภาวะ ซึมเศร้า หรือแม้กระทั่ง โรคแพนิค ที่ส่งผลทั้งร่างกายและจิตใจ การพูดคุยกับจิตแพทย์ช่วยให้เราเข้าใจตนเองมากขึ้น ไม่ต้องเผชิญความรู้สึกเหล่านี้เพียงลำพัง และที่สำคัญ จิตแพทย์พร้อมเป็นเพื่อนร่วมทาง ที่จะช่วยให้คุณมองเห็นหนทางแก้ไขที่เป็นไปได้จริง และกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง

โรคแพนิค คืออะไร? โรคแพนิค (Panic Disorder) คือภาวะที่ร่างกายและจิตใจตอบสนองอย่างรุนแรงต่อความกลัวหรือความกังวล แม้ในสถานการณ์ที่ไม่อันตรายจริง ๆ โดยหลายคนอาจรู้สึกว่าเป็น “โรคหัวใจ” หรือ “รู้สึกเหมือนกำลังจะเสียชีวิต” จนสร้างความหวาดกลัวซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวัน ความจริงแล้วโรคแพนิคเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นได้ และไม่ใช่เรื่องน่าอาย หรือแปลว่าคุณ “คิดไปเอง” หรือ

หลาย ๆ ท่านอาจยังไม่ทราบว่า ปัญหาการ”นอนไม่หลับ” เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นใกล้ตัวกว่าที่หลายคนคิด นอนไม่หลับไม่ได้หมายถึงการพลิกตัวอยู่บนเตียงทั้งคืน หรือรู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา แต่ปัญหานี้ยังสามารถส่งผลต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ หากใครมีอาการนอนไม่หลับบ่อยๆ ร่างกายจะสะสมความอ่อนล้าและความเครียด และที่สำคัญการนอนไม่หลับยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและปัญหาสุขภาพจิต จึงไม่ใช่เรื่องเล็กที่ควรละเลย สัญญาณเตือนปัญหานอนไม่หลับที่คุณควรรู้ การสังเกตสัญญาณเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าตัวเองกำลังเผชิญปัญหานอนไม่หลับ และสามารถเริ่มแก้ไขได้ทันเวลา หลับยากกว่าปกติ  หากต้องใช้เวลามากกว่า 30 นาทีเพื่อเข้าสู่ภาวะหลับ นี่คือสัญญาณของการนอนไม่หลับร่างกายสะสมความเหนื่อยล้า

“โรคซึมเศร้า” ไม่ใช่แค่ความเศร้าในชีวิตประจำวัน แต่เป็นภัยเงียบที่กำลังคุกคามสุขภาพจิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน มารู้ทันสัญญาณ อาการ และวิธีดูแลใจอย่างถูกต้องกับบทความนี้จากหวังดี คลินิก

เชียงใหม่ เมืองที่ภาพลักษณ์ผูกติดกับวิถีชีวิตที่ไม่เร่งรีบ ขุนเขาเขียวขจี คาเฟ่เก๋ๆ และอากาศที่เหมือนจะทำให้เวลาเดินช้าลง แต่ท่ามกลางบรรยากาศอันน่าหลงใหลนี้ มีปรากฏการณ์เงียบๆ…