วางแผนรักษาโรคไบโพลาร์อย่างไร? เมื่อชีวิตมีการเปลี่ยนแปลง การเริ่มงานใหม่ ย้ายบ้าน เดินทางบ่อย หรือเปลี่ยนเวลานอนอาจเป็นเรื่องน่าตื่นเต้น แต่ก็ทำให้กิจวัตรที่ช่วยพยุงสมดุลชีวิตเปลี่ยนไป สำหรับผู้ที่กำลังรักษาโรคไบโพลาร์
รักษาโรคซึมเศร้า: สร้างกิจวัตรเล็ก ๆ อย่างไรเมื่อหมดแรง ในวันที่พลังใจต่ำ การลุกจากเตียง อาบน้ำ กินอาหาร
รักษาโรคแพนิค: รับมือเมื่ออาการเกิดขึ้นระหว่างทำงานหรืออยู่ในที่สาธารณะ อาการใจสั่น หายใจไม่อิ่ม เหงื่อออก มือชา เวียนศีรษะ หรือกลัวว่าจะควบคุมตัวเองไม่ได้
เมื่อความรู้สึกกลัวผิดพลาดทำให้เริ่มงานไม่ได้ ควรรับมือและรักษาอาการวิตกกังวลอย่างไร บางครั้งสิ่งที่ทำให้เริ่มงานยากไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่เป็นความกังวลว่าผลงานจะไม่ดีพอ ถูกตำหนิ หรือทำให้คนอื่นผิดหวัง ยิ่งงานสำคัญหรือมีความคาดหวังสูง ความคิดกังวลก็อาจทำให้ต้องเตรียมตัวซ้ำแล้วซ้ำอีก
เมื่ออาการทางกายอาจกำลังบอกว่าสุขภาพใจต้องการการดูแลโดยคลินิกจิตแพทย์ ใจสั่น นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ หรือแน่นหน้าอก อาจทำให้หลายคนกังวลว่าร่างกายกำลังมีปัญหาร้ายแรง อาการเหล่านี้ควรได้รับการประเมินทางการแพทย์เสมอ เพราะเกิดได้จากหลายสาเหตุ
วางแผนรักษาโรคไบโพลาร์อย่างไร เมื่อเริ่มเห็นสัญญาณเตือน การรักษาโรคไบโพลาร์ไม่ได้จบลงหลังอาการดีขึ้น เพราะการสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตนเองและมีแผนรับมือที่ชัดเจนช่วยให้ขอความช่วยเหลือได้เร็วขึ้น บางคนเริ่มสังเกตจากการนอนที่เปลี่ยนไป พลังงานที่มากหรือน้อยกว่าปกติ หรือความคิดที่วิ่งเร็วขึ้น ขณะที่บางคนเห็นสัญญาณจากพฤติกรรมใช้เงิน
รักษาอาการวิตกกังวลเมื่อเริ่มต้องคอยหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ จนกระทบการใช้ชีวิต การหลีกเลี่ยงบางอย่างอาจทำให้รู้สึกปลอดภัยขึ้นในระยะสั้น เช่น ไม่ไปสถานที่คนเยอะ ไม่ขึ้นลิฟต์ ไม่ขับรถ
เข้าใจวงจรความกังวลก่อนเริ่มรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ คนที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำอาจรู้ดีว่าความคิดหรือการกระทำบางอย่างดูเกินเหตุ แต่ก็หยุดได้ยาก ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากการที่คิดมากเพียงอย่างเดียว หากเกิดจากวงจรที่ความคิดกังวลทำให้ไม่สบายใจ จึงทำบางอย่างซ้ำ ๆ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกสบายใจเพียงชั่วคราว
เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว ควรรักษาซึมเศร้าต่ออย่างไรไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ เมื่ออารมณ์เริ่มดีขึ้น มีแรงทำกิจวัตร และกลับไปทำงานหรือเรียนได้ หลายคนอาจสงสัยว่ายังต้องรักษาซึมเศร้าต่อหรือไม่ คำตอบโดยทั่วไปคือไม่ควรหยุดการรักษาด้วยตัวเอง เพราะการที่อาการบางส่วนดีขึ้นไม่ได้แปลว่ากระบวนการดูแลสิ้นสุดแล้ว
